Escrito x Ale Hevia
Śaucha: primer Niyama
Śaucha, es el primero de los cinco Niyamas (restricciones que nos auto-aplicamos cuando practicamos yoga). Śaucha trata de las formas en que podemos mantener un cuerpo limpio y métodos que podemos agregar a nuestra vida para fomentar una mente y espíritu puros. Todo esto es un trabajo integral que permite nos conozcamos a nosotros mismos y reflejemos esa pureza, ese ser verdadero en nuestra vida.
Self-care: ¿por qué es importante?
Hace ya varios meses que el mundo entero ha sufrido momentos difíciles, llenos de estrés, preocupaciones, incertidumbre y emociones fuertes que han afectado, en mayor o menor grado nuestra salud mental, emocional y muchas veces hasta salud física. Por esta razón, es importante tomar un tiempo para reflexionar cuales acciones podemos tomar para hacerle frente a esa emociones, que herramientas tengo a mi alcance para continuar viviendo y aprovechando la vida de la mejor manera posible.
Cuarto Menguante: tiempo de entregar.
Durante esta fase de la Luna, Cuarto Menguante debes enfocarte en soltar ataduras de todo tipo y al mismo tiempo entregar de manera desinteresada.
Activa tu intuición con la energía de la Luna Llena.
La Luna Llena es el período de madurez de la Luna y en el cual su energía se refleja de manera más directa y fuerte en nosotros por esto debemos saber qué prácticas y herramientas del yoga podemos usar para sacarle provecho a esta fase.
Cuarto Creciente: poniendo en acción nuestra energía.
Durante esta fase de la Luna, Cuarto Creciente es el momento de actuar, de poner en acción el plan para lograr los objetivos (semillas) que plantaste durante la Luna Nueva, para lograr las metas y propósitos que te pusiste al usar la energía Yang de esta fase de la Luna de una manera inteligente, con discernimiento y sabiduría propia.
Iniciando ciclos nuevos: de vida y de Luna.
Al igual que la Luna afecta las mareas y las cosechas así afecta a los seres humanos, por esto debemos aprender a usar la energía de sus distintas fases y saber que al igual que ella pasamos etapas de luz radiante y también períodos de oscuridad y soledad; lo importante es reconocer en que etapa estamos, como nos sentimos física y emocionalmente y utilizar las herramientas que tenemos disponibles para transicionar de un ciclo a otra de manera fluida, serena y con aceptación total del momento. Durante esta Luna Nueva aprovechemos para establecer intenciones, soltar ataduras y manifestar nuestros sueños.
APARIGRAHA
El quinto Yama, APARIGRAHA nos enseña cómo no debemos ser codiciosos, no acaparar bienes o buscar la felicidad en cosas externas y materiales y más bien sentirnos agradecidos y satisfechos con lo que tenemos en este momento. Nos enseña a cambiar nuestra mente a pensamientos positivos de gratitud y abundancia y no de carencia.
BRAHMACHARYA
Brahmacharya es el cuarto Yama del yoga que aunque hace referencia a la abstinencia sexual también incluye la forma en que debemos los yogis y yoguinis aprender a utilizar nuestra energía para cosas que nos beneficien, nos nutran y recarguen para seguir ese camino de la vida en busca de la mejor versión de nuestro ser.
ASTEYA (no robar): ¿cómo se aplica este tercer principio?
ASTEYA es el tercer Yama del yoga y su traducción literal es “no robar”, sin embargo, es un principio que abarca mucho más que sustraer bienes materiales que no nos pertenecen. En lo personal es de los Yamas que más me hace reflexionar, por eso te comparto algunas ideas de como ASTEYA se traduce en mi día a día y cómo está relacionado con esa búsqueda de un balance en la vida.
SATYA: segundo principio ético del yoga.
SATYA, segundo principio de la ética del yoga que significa VERDAD. Nos enseña a actuar desde la verdad de nuestro ser interior, a que nuestras palabras reflejen esa verdad, que seamos coherentes entre lo que decimos y lo que hacemos y que no dañemos a nadie con esa verdad pues aprenderemos a utilizarla y expresarla de la manera correcta.
AHIṀSĀ: es el primer principio ético del yoga.
Los Yamas y los Niyamas son considerados los 10 mandamientos del Yoga pues los mismos establecen los principios morales y éticos que debemos practicar los yoguis y yoguinis. Esta semana iniciamos con AHIṀSĀ, el primer Yama. Aquí te explico que es y como puedes aplicarlo en tu día a día.
Cambios durante la Primavera: segunda parte.
Como puedes aplicar uno de los Yamas, APARIGRAHA al limpiar tu espacio físico y emocional.
Cambios durante la Primavera: primera parte.
Te recomiendo aprovechar los cambios que se dan en la naturaleza durante la Primavera para hacer cambios en tu día a día y así fortalecer tu cuerpo y mente.
¿QUÉ ES UN MANTRA?
En los textos sagrados de varias religiones se menciona como el Ser Supremo se manifiesta a través del sonido, como la creación inicia con un sonido, como se anima el espíritu con la vibración que produce una palabra y la fuerza que eso genera en el ser que lo expresa.
Los mantras han sido parte de la humanidad, por el poder tan fuerte que tienen, ya sea repitiendo una oración como el Ave María, una palabra como OM o bien una frase o afirmación más elaborada.
Paz interior
Algunas herramientas del yoga que sirven para encontrar paz interior en estos momentos que atraviesa el mundo entero.
NAMASTÉ ¿Qué significa? ¿Cómo utilizarlo correctamente?
Entendiendo el significado correcto de la palabra Namasté.
Meditación ¿Para qué y por qué meditar?
Llevo años practicando yoga y fue a partir del año 2019 durante mi entrenamiento avanzado con Dina Lang que entendí y percibí de manera más clara y “tangible” todos los beneficios de una práctica constante de meditación, desde entonces ha sido parte esencial en mi vida. Luego en el entrenamiento Yoga.Psyche.Soul con Ashley Turner terminé de reforzar y fortalecer mi práctica de meditación diaria.
En medio del otoño.
El otoño no es mi estación preferida del año, sin embargo, me encanta como la vida me enseña a apreciar cada etapa que vivo y al mismo tiempo me prepara física, emocional y espiritualmente para enfrentar y sobrepasar cada una de las experiencias que me toca afrontar y que está en mi el cambiar de perspectiva para encontrar la belleza que la vida nos regala cada día que tenemos la oportunidad de arrancar un nuevo día y este año, ha sido durante el otoño el momento en que pude hacer una pausa para reflexionar, agradecer y asimilar todas las semanas previas e intensas que me trajeron aquí en donde estoy, hoy y ahora.
¿Por qué Yoga?
Quería compartirles porqué creo en el yoga como un medio de sanación espiritual, emocional y física.
Como el yoga ha sido esa herramienta clave en mi vida para integrar cada una de las piezas que conforman todo mi ser, seguir avanzando en este camino y agradecer la vida.
¿Por qué practicas yoga? ¿Qué es lo que te llama la atención del yoga?
Las 8 fases del Yoga.
El yoga es más que posturas, es un sistema de vida que Patanjali sintetizó en Los Yoga Sutras. En 8 fases, etapas o pasos que incluyen entre otras: principios morales y éticos, actividad física, control de la respiración y meditación; se explica el proceso de descubrimiento personal de cada uno a través del yoga.